作者的公式是哈佛大学的小阳春。 Osama Hamdy 通过2年的临床经历,Dr.,切开食谱,Osama Hamdy 大夫和他的同胎仔:

指的是就是这样大夫,但安插是无稽的。,他是波士顿的Joslin中消核肥肉临床签订协议首长亦美国中消协会会员,关怀肥肉与饮食的相干,因而他切开食谱很具有学术权威。

食谱称:假如你完整比照食谱吃,估计周围后体重将缩减20公斤。,只是因此公式是由于美国佬式的的超体重。,因而它第一月可以减掉40磅。,这对中文来说太增加了。!但我的老朋友试过因此食谱。,每月减掉10磅。,减肥好的。。

这是英文版本:

第七天

早餐:半是柚子,半是桔色。;一到两个煮鸡蛋。。

供应午餐:一种果品详尽的(除红枣外),深紫色,芒果,香蕉)。

晚餐:烦恼/烧烤餐馆满(选择低脂肉),如烤鸡胸肉,煎鱼等。

其次周

早餐:半是柚子,半是桔色。,加一到两个煮鸡蛋。。。

供应午餐:低脂煎炸 / 烧烤餐馆盛满了。,黄瓜不受限度局限。。

晚餐:白开窃取蔬菜。

第三周

周一全天:混合果品吃(除日期),芒果,深紫色,香蕉)

新濠娱乐城天:煮熟蔬菜(土豆除外)

星期三全天:混合果品和煮熟的蔬菜(除红枣),芒果,深紫色,香蕉,用小锄锄)

星期四全天:鱼或虾(煮沸或煎炸),蔬菜沙拉。

星期五全天:煎烧烤餐馆或失去勇气。,窃取蔬菜。

坐全天:一种果品详尽的(除红枣外),芒果,深紫色,香蕉)

星期天全天:一种果品详尽的(除红枣外),芒果,深紫色,香蕉)

第周围(一天到晚只吃一次。),饮食工夫应各自分派。

周一:250克失去勇气(煮沸或煎炸)、3个美女、4黄瓜、1片使暖和面包、1个桔子,1个苹果,1个深紫色柚。。

周二:250克失去勇气(煮沸或煎炸),3个美女、4黄瓜、2煮鸡蛋、1个桔子,1个苹果,1个深紫色柚。。

周三:2块白鸡胸脯,1杯脱脂榨取,一派烤面包、2个美女、2黄瓜、1杯酸牛奶制品。

星期四:1盒黄金枪鱼骨身(无油),1杯脱脂榨取,1片烤全麦面包,2个美女,白开窃取菜1份,1个桔子或深紫色柚。。

周五:250克失去勇气(煮沸或煎炸),3个美女,4黄瓜,1片烤全麦面包。

坐:200克肉(煮沸或煎炸),3个美女,4黄瓜,1片烤全麦面包。

周日:1杯脱脂榨取,2个美女,2黄瓜,白开窃取菜1份,1片烤全麦面包。

我看到了这种饮食。,我也很困惑。,假如你每天吃很多,你能减肥吗?,究竟,因此食谱怎么不像哥本哈根饮食。,它可以很薄吗?,它合身中文的体质吗?,这必要本身的实习。。